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父亲扔下这段话,提上裤子走开了,遍体鳞伤、满是屈辱的小和瘫在地上一动不动,满身血污。而当时她的母亲被父亲堵着嘴绑在床上。
5分钟之后,15岁的弟弟进来了,重复了自己父亲所做的事情……
午夜,小和终于有了点力气,从窗子跳了出去……
DNA验证的结果显示,小和确实是父亲亲生的女儿!
父亲当场瘫坐在地上,反反复复确认,一会儿哭一会儿怒,大喊着:“恶魔!别来指挥我!”在午夜时分,他的脑海中出现小和来找他索命的幻觉,他又大喊大叫,哭闹不已。
【现象】
过劳族、周末哭泣族……巨大的压力让你分裂了吗
每天工作10小时以上,加班到半夜,没有节假日,三餐不固定,吃饭靠外卖,睡眠没多少,躺下睡不着,生活紧绷绷……这样的生活,简直是辛苦到没朋友。
这比鸡起得早、比狗睡得晚、比猪吃得差、比驴干得多的生活,就是过劳族的日常生活。
所谓“过劳族”,就是这种每天过度工作、随时准备过劳死的一族。这么说可绝对不是开玩笑。白领加班猝死已经不是什么新闻了。网友们还总结出了最容易“过劳死”的几大职业,会计、程序员、公关人员、网编、广告人、网店店主、网络写手、模特、演员、警察、医生、青年教师等纷纷上榜。乍一看去,这简直让人没了活路啊,干什么都是“过劳死”的节奏。你还真别说,在北上广深,有百分之八十的人都是过劳族,容易身心俱疲,一不小心可能身体或者心理就出了问题。
过劳族的疲惫是由身体到心理,再由心理传送到身体。从身体上来说,过劳族很容易染上职业病,颈椎病、肩周炎、腰椎劳损、骨质增生……要是没有这些病,你都不好意思说自己是个白领。除了这些之外,心脏病、高血压、低血糖、肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎等几乎也是如影随形。最重要的是,长此以往很容易引起心脑血管疾病突发,造成猝死。健康问题让白领们压力巨大。
不过,他们的精神压力更大。高强度、长时间的工作会让人体力透支、神经紧张、精神疲乏、心慌烦躁、失眠多梦、神经衰弱等,让人每天都生活得很累很疲倦。在这样日复一日、年复一年的辛劳中,人会忽然发现,我这么辛苦,每天任劳任怨地工作,不能陪父母家人,不能享受生活,整天提心吊胆,还要应付各种钩心斗角,到底是为了什么?生活似乎突然失去了意义,人只是机械地活着、机械地工作着。这样很容易引发心理问题,严重的话有可能会导致精神分裂。而这些心理问题则会如实地反映在身体上,失眠、神经衰弱、紧张疲惫等都会让身体的耗损增加,陷入恶性循环之中。所谓“积劳成疾”正是如此。
但是,要想结束这种生活也是很难的,至少很多人从主观上是不愿意的。比如,一位李小姐说:“大家都是好不容易才挤进这个城市,拼进这家公司,无非就是想要混出个名堂来。因此,即便明知道过劳的坏处,我们也不得不继续这样生活。如果你停下来,你的位置马上就会被顶掉。如果你离开,将证明你一事无成,你多年的努力就这样打了水漂。所以,我们大家都只能拼命鞭打着自己,咬着牙奋战,自我催眠说明天会更好。”
也正是因为有这样巨大的压力,才会出现“周末哭泣族”。如名字所言,就是在平时上班积累了压力之后,在周末的时候哭出来,用这种方式发泄压力。平时,你可能是铁铮铮的汉子,是一丝不苟的纯爷们,是恩威并重的领导,是冷艳高贵的女上司,是文思泉涌的才子,是性感迷人的女神,是文静温柔的淑女……不过在周末,你可以卸下所有的身份,只是做一个哭泣者,把你的压力大声哭出来。
最开始的时候,人们喜欢去哭吧,一个专门让人哭的地方。现在,人们更喜欢在家里哭泣。实际上,可能只是电视上的一个镜头,网页里的一个新闻,甚至一条广告,都会让你号啕大哭,无法自已。其实那些东西都和你没关系,你只是需要一个理由让自己哭泣而已。
平时伪装自己做强者,周末的时候卸下伪装还原自己,做一个莫名哭泣的傻瓜。周而复始。这样会不会让你有那么一瞬间很迷茫:自己到底在做什么?哪个才是真的我?有时候甚至会让人一头钻进牛角尖里出不来。这样的话,是很容易造成心理问题的。因此,在排解压力的同时,也一定要注意自我认同和身份转换,以免给自己带来更多的负面影响。
【解答】
精神分裂的生存出路:家庭支持
精神分裂症患者往往思维混乱,无法进行自我调节,所以需要更多的外部干预和专业的心理治疗。
首先,家属需要尽最大努力参与到治疗中去。家属应当学习有关精神分裂症的相关知识,了解发病原因,全面了解治疗过程,并且要学习如何在日常生活中对患者进行心理指导和病理教育,要学会用正确的方式跟患者进行沟通,要学会如何不刺激患者,要学会处理应急情况,要学会解决由患者的治疗引发的家庭问题等等,最终达到协助和支持患者治疗的目的,让患者的精神功能得以改善,生活逐渐走上正轨。
同时,家属也应该接受一定的心理治疗。作为精神分裂症患者的家属,长期与患者接触并且协助其进行治疗、照顾其日常生活,家庭负担较重,家庭出现纠纷的概率很大。同时,家属自身还有自己的社会身份,学习工作等压力也很大,一旦所有压力集中作用在家属身上,那么,他们也很有可能因为承受不住而濒临崩溃。因此,家属一定要注意自己的心理健康。
家人的支持虽然必不可少,但是专业的治疗师更加重要。好的治疗师会根据患者的情况,与患者建立长期稳定的支持关系,不时地给他们建议和帮助。治疗师会为患者制定治疗计划并且按照阶段完成,纠正他们的行为,进行心理辅导和药物治疗等。这些对于患者的康复十分重要。
精神分裂症患者虽然往往思维混乱,很难正常与人进行交流,但是往往对音乐、舞蹈、绘画等充满了兴趣,并且会做出愉悦反应。家属可以让患者多听一些欢快积极的音乐,让患者观赏舞蹈或者绘画等他们喜爱的艺术形式,以激发他们的正面情绪。患者也可以通过对这些艺术形式的接触,逐步建立与现实世界的联系。
同时,家属还可以根据患者从前的爱好,引导他的活动。比如,带他做一些喜欢的运动。另外,让患者参加一些劳动也是有必要的,如除草之类。在劳动中,精神分裂症患者为了完成工作,一定要组织出一定的条理,这对于他们的恢复很有好处。对于病情比较稳定、保留了一定理解能力的患者,还可以组织起来,进行集体治疗,其间可以采用讲课、谈心、游戏、教育、治疗等多种方式。集体治疗的好处是,可以有效地提升患者的社交能力,为患者未来重新适应社会做好准备,而且患者之间也可以互助互惠、相互支持。
【生存法则】
3个方法助你完爆精神分裂
1.心理摆效应
你见过钟摆吗?钟摆就是在两极间来回摇晃,而最高点和最低点相差甚远,它就在两极和这些高低不同的点之间来来回回。心理摆也是同样的道理。在受到刺激之后,人的感情也就像钟摆那样,在一定范围内,在两极和不同维度来回奔波,摇摇晃晃。例如,在同样的一件事情过后,你的情绪可能变得不稳定,在愤怒、焦躁、不安、悲伤、自卑等不同情感中来来回回。而同时,在人的感情所处维度越高的时候,也就越容易转化成极端相反的情感。比如,在经过一次非常愉快的大笑之后,你会突然觉得空虚落寞,孤独感袭来。这就是因为你开心的感情维度太高了,因此出现了极端相反的情绪。
幻觉、妄想,常常使精神分裂症患者的情绪从一个极点滑到另一个极点。精神分裂症患者需要在他人或者药物的帮助下稳定情绪,保持平稳的心态,让自己从过去痛苦记忆的桎梏中解脱出来。
2.替换定律
当我们有不好的情绪或者记忆的时候,我们是不能消除它们的。我们唯一能做的,就是用新的情绪或者记忆去替换它们,这便是替换定律。比如,我们现在感到十分悲伤,尽管我们自己想要停止,但是事实上我们不能命令悲伤的情绪消失,不能就这样抹去它们。我们可以想一些快乐的事情,和他人谈论一些其他的事情,或者投入到某项工作中去。渐渐地,悲伤的情绪就会被其他的情绪所替换了。这也就是我们平时所说的“转换心情”。
在拥有了一些不愉快的记忆的时候也是如此。你不能让你的记忆凭空消失,但是你可以拥有新的愉快的记忆。当新的记忆覆盖到旧的上面的时候,你会发现,曾经的伤痛如今已经好了大半了。
精神分裂症患者最大的问题就在于不懂得梳理自己的情绪和记忆,让自己的思维钻进一个牛角尖中,无法自拔。这个时候,就该让替换定律大显身手了。用新的情绪和新的记忆去代替旧的,让自己不要纠结在一个死结中。
3.惯性定律
惯性定律指的是,任何方面,不管你是有意还是无意的,也不管你是出于什么样的初衷或者带着什么样的目的,只要你能够不断地去加强它,它就会变成你的一种习惯。
比如,你早上起不来床,闹铃响了,你把闹铃一按继续蒙头大睡。时间一长,由于你对早上起床这件事情的负面强化,那么赖床对你就变成了你的一种惯性。所以有的时候你会发现,即使你已经醒了,你也知道自己有很多事情要做,但是就是要再赖一会儿,然后和平常一样慌慌张张起床。
对于精神分裂症患者而言,将一些正面的部分逐渐强化并且形成良好的习惯是十分必要的。比如,你经常微笑,那么时间久了,微笑就会成为你的惯性;你尽量去做正面的思考,那么时间久了,你也就会变得积极。诸如此类。