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第二天一早，天刚亮，海宝起了床吃过早饭就去了王府。这次守门的门卫未加过问就放行了。
卫管家带海宝去见云王，云王正在花园里和一个人一起边散步边聊天。那人中等身材，身形精壮结实，海宝只觉得眼熟却想不起在哪里见过。
云王道：“张海宝，从今天起你就是青年团的成员了。这是青年团的团练师父张成建，以后就由张先生来教你习武，你要好好学习。”说着指指身边的那个人。
海宝方才想起那天试探他的就是这个张成健，只是那天他一直蒙着面，没有看见他的真实面目，但那一双满含着笑意的眼睛却一直留在脑海里。海宝忙下跪道：“拜见师父！”
张成健一点头道：“不必多礼，快起来吧。习武是十分辛苦的事，我的要求也一向严格，希望你能刻苦训练，有什么事也要及时提出，以求最快达到训练目的。”
海宝道：“是。”
张成健道：“我们的训练有六种：力量训练、招式训练、武器使用、抗击打能力训练、意志力训练和心性训练，通过以上几种训练，达到提高内力、发挥个人的最大潜能的目的。前四种由我负责教你。综合你的基础来看，你目前最需要的是招式和武器的使用，但是在此之前，我要测测你对力量掌握到什么程度，因为对力量掌握得不够好的话，招式和武器的作用就不能得到很好地发挥。”
只见张成健说着便大踏步向花园里并排放着的两块大石头走去。那两块大石头成一座小山的形状，估计每块不下千斤重。到了石头跟前，张成健一矮身蹲下，两只胳膊分别伸到两块石头底下，然后一提气，每只胳膊抄起一块石头，将两块石头同时托了起来，然后慢慢向前走了三丈远，将石头放在地上，脸不红气不喘。然后回头道：“海宝，你再将这两块石头放回原地。”
海宝不由得暗提一口气，走到石头跟前，像张成健一样蹲下来，将胳膊分别伸到两块石头下面，然后猛踢一口气，将两块石头托起来。这时海宝才知道做这个动作有多么不易，不但要力量够大，而且两只胳膊同时用力，平分力气又要兼顾平衡。这时海宝只觉得两只胳膊又酸又胀，石头随时都会掉下来，于是赶快用胸脯去顶住，小心翼翼站稳，迈开步子，一步一步向前挪，每挪一步，腿上的肌肉就突突突地跳几下。终于将石头放回原地，已是满头大汗。回头看看自己走过的路，不由得呆住：平整的青砖路上，每一个脚印都是一个寸许的坑，像在烂泥上走过一样。
这时一旁观看许久的云王走过来，拍手道：“海宝力量不错，可以直接过了力量训练这关练招式了。”
张成健道：“云王说得极是。”
但是此时海宝知道自己与师父的差别不是一星半点，看着地上自己走过的那一排脚印道：“可是——”，他实在不明白手上担着千斤的重量脚下不留一丝痕迹，这一点师父是如何做到的呢？
云王道：“你这个成绩在入团的成员里面算是比较好的，不必苛求。以后加以训练，一定会增长得很快。”
张成健道：“你力量够大，只是一直使用蛮力，不知道如何巧秒地加以使用。使用力量的最高境界，即让人看不出来。手上抬起一座山，脚下轻若鸿毛，点尘不惊。距离这个最高境界，我也差得远呢。”
此时有侍卫来禀报：“王爷，世子回府，正在书房等候。”
云王道：“知道了。”然后对海宝和张成健道：“本王先行一步。”说完回头大踏步而去，卫管家也随从离去。
剩下海宝和张成健在花园里。张成健道：“今天我先教你各种训练的基本功和要领。虽然力量、招式、武器和抗击打能力训练是分阶段的，但是其实四者是融会贯通、相辅相成的。明白了各个阶段的要领，才能站在综合的角度，使训练以最快速有效的方式进行，最终使自身的能力以最快的速度提升。”
海宝认真听着，不住点头。
张成健继续道：“力量训练的最高境界，刚才我已经说过，那就是举重若轻，手上抬起一座山，脚下点尘不惊。招式训练，即训练进攻和防守的具体方法。招式可以使力量的作用成倍地发挥。即使一个从未学过招式的人，也能在需要时本能地使出一些招式，这一点你已经做得很好，只是自己尚不自觉。招式训练可以使你的进攻和防守更加完备，是自己尽可能少漏出破绽，扬己之长，攻敌之弱。但是招式训练重点不在招式而在速度，如果你能把你不自觉而出的招式使得比对手快很多，那即使你的对手招式再巧妙，也会被你击败。而招式训练到极快，达到了随心所欲的地步，就是所谓的无招胜有招。”
“关于武器的使用，我先略微讲一下。工欲善其事必先利其器，选择一个合适的武器会达到事半功倍的效果。但是最好的武器就是你自己的大脑，在没有武器的情况下，要学会随时随地利用能拿到的一切物品当武器，比如树叶子、小石子、饰品乃至风向气流等。”说着随手摘下一片树叶子，一扬手天空中正飞过的一只大雁落“咕咚”一声落到地面上。海宝忙走过去捡起大雁，只见树叶子大部分已没入大雁的脖子，条条鲜血正顺着伤口流出来。
海宝不禁想起了初来王府那天，那袭击他的树叶子打在柱子上后轻飘飘地落在地上的情景，才知道那天师父实在是手下留情。
看着那片血泊中的叶子，海宝吃惊这是怎么做到的，如果是一枚小石子，或许他也可以做到，但是这只是一片柔软脆弱的叶子。他也摘下一片叶子，使尽全力抛出去，但是叶子只是飞了两三丈远就飘飘悠悠落下来。
张成健道：“你将要将力量集中在手指上尖，尽最大可能借手指尖将力量发出，将树叶子弹出去。”
海宝照做了，那树叶子果然“嗖”地一下如离弦的箭一样飞了出去，七八丈远之后飘飘悠悠落在地上，这已经让海宝欣喜不已了。这不同于射箭或抛掷一枚小石子所使的那种力量，而是使自己的力量发挥在身体之外的物体上，那种感觉仿佛进入了一个崭新的世界。
张成健道：“就是这样，将自身的力量爆发出身体之外，然后加以控制。”
海宝陶醉在刚发现的这个新奇的世界里，道：“原来还可以这样发力。”
张成健道：“最难的是找到这个感觉，有人三五年都找不到。找到感觉就算入了门，以后勤加训练提升得很快。下面我们讲抗击打能力训练。抗击打能力训练，主要是训练肌肉和对力量的使用。肌肉发达了，抗击打能力自然增加，力量也会增强。而将力量集中在受打击的部位，不仅能化解掉敌人击打的力量，更可以借此反弹，不出招而克敌。所以抗击打能力训练实际上和力量训练是相辅相成的。”
海宝情不自禁地比划了几下，试试自己胳膊腿上的肌肉，又扎了个马步，双拳雨点般砸在胸脯上。
张成健笑了起来，道：“实际上静坐着也可以训练。”
海宝惊讶地张大了嘴巴：“静坐？”
张成健点头道：“是。你坐下来，放松全身，调匀呼吸，将力量集中在面部肌肉，坚持片刻，然后将力量一点点下移，一直到双脚。”
海宝照做了一遍，竟然有很累的感觉，但是浑身肌肉仿佛都活跃了起来，好像大汗之后洗了个温水澡似得那样舒爽畅快。
看海宝长吁一口气，张成建道：“这叫做‘静止训练法’，又叫‘静修功’，不仅可以训练全身肌肉，还可以训练注意力，可以随时随地进行，站着、坐着都可以训练，甚至躺着也可以。”
海宝想了片刻，问道：“师父，既然有‘静止训练法’，那是不是还有其他的训练方法？”
张成健道：“当然。针对面部、躯干、手臂，胸部、腹部、肋部、大腿、小腿都有不同的训练方法。像民间流传的排打、举重、打沙袋、真人打击等等，就是不错的训练方法，虽然比较笨，见效也慢，但是训练基本功就是靠苦练，没有捷径可以走。所以，你要勤学苦练，切不可偷懒。”
海宝道：“是，徒儿记下了。”
张成健道：“今天就先到这里吧。”
海宝问道：“师父，那意志力训练和心性训练是怎么个训练法？”
张成健道：“这个云王会有安排。”
这天海宝回到家后，满脑子都是训练。他只觉得师父的话每句都是经典，回想了一遍又一遍，最后都快能背下来了。的确，这对他来说完全是打开了一个崭新的世界。男孩子都崇尚武力，这个世界也是强者为王，从小他就十分渴望自己有个十分强大的身体。他从前只是自己瞎练习，没有方法没人指点。这下有了师父，算是真正进了习武的大门了。
他站在院子里，一遍一遍地弹着树叶子，寻找着那种将力量爆发出来的感觉。树叶子的速度一次比一次快，打在对面墙上留下的痕迹一次比一次明显。天渐渐暗下来，当夜幕降临的时候，他身边的那棵石榴树已经光秃秃的了，而对面的墙壁上布满了白点和一个个深浅不一的小坑，墙根下堆了一地碧绿的石榴树叶子。
河儿水儿不知道主人发什么疯，就看见他回来之后就开始在院子里扔树叶子玩，那玩法好新奇，居然能将墙壁砸出坑来。
海宝一次次试探着，沉思着，不断地找寻着那种感觉。等他将最后一片树叶子拿在手里的时候，屏住呼吸，将全身的力量灌注到右手上，用力一弹，只觉一股气流从体内冲出，伴随着这股气流，那片叶子“嗖”地飞出，没入对面厚重的青砖墙壁上。
海宝心里一喜：就是这种感觉！不觉脸上露出笑意。
一旁观看许久的河儿终于忍不住走上前来道：“主人，该吃饭了！”
海宝一愣，道：“该吃饭了吗？什么时辰了？”
河儿道：“酉时都快过了。”
水儿道：“您午饭都没有吃呢，晚饭总得吃点吧！”
海宝一惊，发现果然天都黑了。经两个丫头这么一提醒，不禁觉得肚子饿了，忙回屋里，河儿水儿忙摆上饭菜。海宝狼吞虎咽吃了，又盘腿坐在地上练起了静修功。
河儿水儿无可奈何地看着海宝，不知道他究竟是怎么了。
海宝将那静修功接连练了十来遍，觉得有些累了，站起来活动活动筋骨，猛然发现河儿水儿歪在一旁打瞌睡，忙将他们叫醒。
河儿水儿揉揉惺忪的睡眼，看见海宝站了起来，忙道：“主人有什么吩咐？”
海宝道：“没什么事，你们回房睡觉去吧！”
河儿水儿齐齐地答应一声“是”，然后给海宝铺好了床，道了晚安出去了。
一出房间，水儿就悄声说道：“主人这是怎么了？好奇怪啊！”
河儿道：“是在想什么事情吧！主人是干大事的，我们伺候好就行了。”
两个丫头出去后，海宝坐在床上又练起了静修功，不一会儿觉得有些热，干脆脱了上衣接着练。开始还觉得有些累，哪知练过了约莫半个时辰之后只觉得精神抖擞，浑身说不出地畅快。
外面传来打更的声音，不觉已经五更天了，但是海宝却无丝毫睡意。他坐了大半宿，想起师父说这静修功躺着也可以练，觉得非常有趣，就躺在床上，闭起眼睛，从头开始使劲。从外表上看，他完全像睡着了一样。海宝心里想：原来高手都是这样，无时无刻不在训练，我原来只以为他们都是练武的奇才呢，原来无时无刻都在刻苦呢！想到这里信心大增，他最不怕的就是吃苦了。
练着练着，他只觉体内升起旺盛的力气，每训练一遍，那股力气便成倍增加。这种感觉非常舒服，让人好想一直训练下去。
人的身体真是蕴藏着无穷无尽的潜力啊！
天亮的时候，河儿水儿做好了早饭，还不见海宝起床，只道他累了，还在睡觉呢，也没有叫他，自顾自地做些洒扫的活。过了一会儿，见海宝出来，精神抖擞，一点睡眼惺忪的样子也没有。
河儿水儿忙停下手里的活，上前道：“主人早！”
海宝道：“河儿，水儿，你们说人是不是有用不完的精力呢？”
河儿道：“怎么可能呢？如果那样的话，岂不是永远不知道累了？”
水儿道：“就是就是，人必须饿了吃饭，累了休息，这不是很简单的道理吗？”
可是他现在就一点不觉得困，也丝毫没有饿的感觉，这不让人奇怪吗？他急于找师父问个究竟，抬脚就要出门。水儿忙道：“主人，你还没有吃早饭呢！”海宝回头一笑道：“你们俩吃吧。”就出了们，留下河儿和水儿面面相觑。