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金志浩的话让无挑的成员们感到了莫名的紧张，尤其是体力最差的朴老爹和现在还有伤在身的郑墩亨。
“现在在给大家介绍一下主要的位置分布。”金志浩继续说道，小黑板上画着一个长条形的赛艇，赛艇上贴个1～8个数字标签。
“首先介绍一下1号位置，就是船尾的位置，1号上整个赛艇的方向，赛艇能否在正确的航线上行走，全靠他方向的指引。一般需要身材比较矮小而且节奏感非常好的选手担任。”金志浩介绍道。
“那就是我啊，就是我啊。”这时候HAHA跳出来说道，“身材矮小还有节奏感很好。”
“HAHA哥终于承认自己长的矮了……”林世允吐槽道。
“呀！打一架吧！”HAHA喊道。
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“接下来是船上最重要的7号和8号的位置，是最主力的位置，是整艘船的发动机，因此需要成员中体力最好，意志最坚定的人担任。”
“然后是舵手的位置，在8号前面的位置，面相8号选手。”说着金志浩在8号前面的位置上贴上了9号的标签。
“舵手是船上的指挥，是发号施令的人，因此需要有责任感，有担当的人担任。因为舵手的位置非常小，所以体重最好不要超过60公斤。”金志浩继续说道。
“啊，这样，那我们成员当中没有合适的呐。”刘在石说道，他对每个成员的身体状况都是很了解的。就算是个子最小的朴明秀、HAHA体重也在60公斤以上。
“所以我们也需要找这样的候补成员了？”林世允点点头说道。
“当然候补成员的话会优先考虑年轻的，体力好的人。”金志浩回答道。
“好，接下来我们室内训练室看一下训练用的机器，做一个简单的测试。”金志浩提议道。
无挑兄弟们纷纷起身，跟在金志浩后面前往室内训练馆。
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“这个叫做赛艇模拟器，类似于跑步机，在上面做出划赛艇的动作，机器就会自动记录你划行的距离和时间。”来到室内训练馆里，金志浩指着一台类似于拉力训练机一样的机器介绍道。
“下面我给大家示范一下，划赛艇的动作。”说着金志浩坐到了赛艇机上，开始做划赛艇的动作。成员们都认真的围过来，观察金志浩的动作。
“手拉着这里，双腿也要用力的蹬，动作幅度一定要大。”金志浩一边讲解一边坐着动作。整个动作的完成，需要肩膀，手臂，腹部，腿部的协调配合，姿势越标准就会越省力。
接下来，成员开始在教练的指导下学习划赛艇的动作。
毕竟年龄上有优势，林世允学习新东西的能力是比哥哥们强出不少的。很快就掌握了划艇的基本动作要领，做的有模有样。但是划艇的确是个体力活儿，根本不想看起来的那样轻松。做个几十个动作下来，林世允已经是满头大汗，而一旁的朴老爹早就是躺在地板上休息了。
而接下来的简单测试，也让众人都吃到了苦头，划船划1000米的距离可是比跑步跑1000米可要费力多了。一个来回下来，就算是林世允也感觉到很吃力。然而这也仅仅是一千米而已，比赛的八人赛艇距离是这个距离的两倍，而且还需要八个人的配合，想一想前途真可谓是一片黑暗。
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录制中场休息，大家的情绪都不高，赛艇这个东西对于无挑众人来说，实在是一个太大的挑战。因此大家也没了平时的笑容。
为了调节大家的情绪，郑俊河大厨决定要亲自下厨为大家做饭。身为忙内的林世允当然也不能闲着，要帮忙做杂活。然而，郑俊河是出了名的爱使唤人……
“世允啊，把大葱切一下。”
“世允啊，把胡萝卜洗一洗……”
“世允啊……”
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忙活了大半天，午餐算是终于成型了。
“郑总务秘制大酱汤来了。”郑俊河笑着把一大盆红汤端了上来。
刘在石迫不及待的拿了一个小勺，尝了一小口。
“没什么味道啊。”刘在石说道。
“哦？”郑俊河也跑过来亲自尝了一口，点点头，似乎是有点清淡了。
“所以还是加点魔法调料吧。”刘在石说着从口袋拿出一个调料包，撕开，倒了进去。
“阿西，莫呀！”郑俊河来不及阻止刘在石，只好抱怨道。
刘在石呵呵一笑，再次尝了一口，瞬间瞪大了双眼，显得相当滑稽。
“真的是魔法啊，魔法！”
“啊西，真是什么汤都要放方便面调料……”郑俊河摇摇头抱怨道，不管什么汤只要是刘大神搞的，全都是红烧牛肉面的味道。
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吃完午餐，大家各自休息的时间，因为休息室有限，所以无挑全员都挤在一间大房间里。
林世允没有睡午觉的习惯，因此就趴在沙发上看书。
“世允啊，在看什么？”刘在石端着一杯饮料坐到林世允旁边。
“中文教材。”林世允笑着回答。
“中文？世允，在学习中文？”林世允有些惊讶的回答。
“内，因为九月份要去香港拍电影。”林世允老实的回答。
“啊，九月份吗？到时候我也会去香港。”林世允喝了口饮料说道。
“哦？哥去录制节目？没有听说《无限挑战》今年要拍海外特辑啊？”林世允有些惊讶的问道，今年无挑的通告安排都是国内行程。
“不是无挑，是《runningman》。今年年末，《runningman》会策划几次大型的海外特辑，北京，香港都会去的。”刘在石说道。
刘在石似乎又想到了什么好主意，提议道，“到时候，世允正好可以作为我们的嘉宾啊。”
“那当然好了，”林世允笑着答应，又问道，“不过哥《runningman》最近收视率上去了吗？”
“啊，还是那样，收视率一直提不上去。周日晚上的放送压力太大了，《两天一夜》《超人回来了》《不朽的名曲》，都是强大的竞争对手。现在赵孝镇PD正在寻求节目的改进方式，可能过段时间《runningman》就要面临重新改版。”刘在石叹了口气说道，本来是刘大神给予厚望的回归之作，但是节目开播几个月以来收视率一直被同档期的打压。
“我也觉得形式要做一些改变了，一直就是做游戏然后找东西，然后又做游戏的模式实在太无聊了。观众看一两次就会觉得烦了。应该多增加一些趣味性的任务和剧情。”林世允也点点头也提议道。
的确比起《无限挑战》来说，《runningman》的放送条件就要严峻许多。
《无限挑战》是在每周六晚上播出，而同档的其他综艺节目基本上没有能和《无限挑战》一较高下的，因此无挑能在周六的放送中一枝独秀，持续领跑收视榜单。
而周日晚上的时段则是当之无愧的综艺大混战，《runningman》想要从中脱颖而出，实在需要花费更多的心思。当然，至于那些制作人为什么不把播出时间调整到周六，很好理解，周日的综艺大多还有一较高下的机会，而如果要和《无限挑战》撞车，那就是真的要翻车了。毕竟在每个月观众票选的最喜爱的电视节目中，《无限挑战》一直都是连续领跑这个榜单的角色，这个记录一直持续到2016年底才被电视剧《鬼怪，孤单而又灿烂的神》打破。
“的确周日综艺太多了。”林世允又安慰道。
“你小子，不是还要来抢哥哥饭碗，这周日《我是歌手》就要播出了吧？”
林世允尴尬的点头笑了笑。