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杨帆望着丘处机远去的身影，伫立良久，方才回转房间。
“小叮，查看虎啸铁布衫。”
“虎啸铁布衫属于顶级一阶炼体武学，共分为五层，练到圆满可拥有万斤气力，唤醒潜藏在身体中先天源气，逆反先天，可获得一次体质蜕变的机会。”
“逆反先天？体质蜕变？”杨帆眼前一亮，“感觉这个虎啸铁布衫有点牛啊。”
而且因为这个铁布衫是系统奖励的，甚至直接让杨帆完全掌握了这套炼体功法，还修练成了虎啸铁布衫第一层。
“小叮，你说我现在适合去修炼室修炼吗？”
“宿主，我建议你突破到铁布衫第二层再去，以你现在的身体是扛不住囚徒修炼室的恶劣环境的。”
“小叮，调出个人信息。”
话音刚落，一道光幕显现眼前。
姓名：杨帆
所在世界：射雕英雄传
精：5
气：0
神：5
气运币：50
功法：一阶武学虎啸铁布衫第一层（入门）
武学：基础全真剑法（入门）
体质：一阶凡体
境界：不入流
修为评价：身为战5渣的你，还是抓紧时间努力练功提升自己吧！
杨帆看着自己的个人信息，武学从铁布衫换成了虎啸铁布衫，连带着身体也变强不少，评价也变成了战5渣，还是挺满意的。
“嗯，那我就先修炼到铁布衫第二层再说吧。先去山下买点药材搭配灵芝弄好修炼所需的药液去。”
说做就做，杨帆当即从系统空间里取出了十两黄金，用包袱装好，并去和掌教师伯领了下山采购物资的任务，就下山去了。
终南山下，人来来往，男女老少，江湖豪客，牧农书生，熙熙攘攘，热闹非凡。这是一处因为终南山全真教而形成的集镇，他们或仰慕全真教，或监视全真教，或因为利益，从而聚集一起，久而久之，形成了一个集镇。
“嘿，糖葫芦，卖糖葫芦嘞，一文钱一串，不甜不要钱啊”
“卖包子，新鲜出炉的包子啦，又大又圆，馅多皮薄，两文钱一个嘞。”
…………
…………
杨帆走在街上，听着他们的叫卖声，感觉焦躁的心都得到了安抚。
根据掌教师伯的指引，杨帆沿着大路大约走了一里，然后在分岔口右拐，一栋三层酒楼呈现眼前。
酒楼外通体被刷成了红色，望着格外喜气，两旁各竖着一根望竿，悬挂着一个青布酒旆子，题了一幅对联，左边是“食指大动吞涎津”，右边是“心满意足好再来”，上方牌匾正是“好再来酒楼”。
进去酒楼，发现里面真是热闹非凡，过往来客游人甚多，第一层甚至坐的满满当当。小二端着酒菜飞快地穿梭着，还不时传来猜拳声，谈笑声，杯盏碰撞声……
杨帆淡笑地看着这一幕，径直走向收银台，“李掌柜的，麻烦你派人把这个月全真教的物资送上山去。”
“哎，小师傅贵姓啊，是全真教哪位高人门下啊，物资还是按上个月的量来吗？”李掌柜看着杨帆一袭全真道袍，倒也不敢因为杨帆年纪小而小瞧了。
“免贵姓杨，家师长春子。物资还是按上月来就行，不知李掌柜能否顺便再帮忙买点药材，一道送上山去，我会给你十两银子的跑腿费。”杨帆笑着点点头，右手从怀中拿出早已准备好的药材清单，放在台上。
李掌柜拿起清单看了一眼，点头答应，“没问题，都是些普通的药材，一会我就差人去帮你购买。”
“谢谢李掌柜了，我需要的量不少，这十两黄金给你，你留下十两银子的份额，除了上月的物资，其他的都购买我需要的药材。”
“好嘞，傍晚就帮你送过去。”掌柜的脸上满是笑容，这一单能抵酒楼半个月的收入了。
杨帆交代好了事情就回去了，他对李掌柜很放心，掌教师伯和他关系匪浅，说他为人非常正直，还不至于为了这十两黄金而东躲西藏，吃力不讨好。
走在上山的路上，杨帆想着修炼的事，没注意到前方有人，直到撞上人才回过神来。
“哎呀，你是谁啊，怎么走路都不看路的”杨帆前方站着一位十一二岁的道人，脸上一脸怒气，眼中闪烁着狡猾的目光。
“赵师弟，不好意思，想事情想的入神了，没看到你在前面，你没事吧”，杨帆歉意地说道。
“杨帆，你怎么说话的，你应该称呼赵师兄。”还不待赵志敬开口，他身旁崔志方轻蔑一笑。
杨帆看着眼前两人，崔志方如此说话，赵志敬也没有任何动作，面色逐渐冷了下来，这两人是故意的啊。“崔师弟，我入门更早，自然是师兄，你就是这么对师兄说话的吗？”
“哼哼，不说我们年纪都比你大，你连全真心法都无法练，我们可是已经练出一缕内息，你有什么资格做我们的师兄。”
“崔师弟说的也不错，某个废物啊不能修炼还占着不该有的位置上，脸皮是真的厚啊”
听着他们你一言我一语地诋毁自己，杨帆不怒反笑，“好啊，原来是练出了一缕内息，就敢如此嚣张，目中无人。说我废物，那么连我都打不过的你们是废物都不如嘛”
崔志方大怒，“你说什么？”
赵志敬急忙拉住了他，“杨师兄好胆气，既然如此我们打一场如何，你要是输了，就认我做师兄，并向掌教师伯说自己不配当全真教三代大弟子。如果我输了，我们以后决不骚扰你。”
“哼，空手套白狼，你们想的还真好，不过你们也没什么好东西，要打赶紧打，没时间陪你们过家家。”杨帆看着赵志敬满脸不屑，原来是打的这个注意。
“咳咳，且慢，杨帆，因为我入门比较晚，还没有开始学习全真剑法，我们就比试拳脚如何？”
“拳脚就拳脚，快开始吧。”
两人就原地站立，杨帆双手下垂，目视前方，也没有多余动作，只是平静地看着赵志敬。
赵志敬一手放在下颚前，一手放在腰侧，谨慎地围着杨帆走了两圈，突然大步向前，左腿迅猛地向上扫向杨帆，上扫过后，右腿一个直踢直袭胸膛。
杨帆冷然面对，微微向后一动，躲过赵志敬左腿袭击，右手握拳，向下就是一记班栏锤，正中其小腿。
“啊……好痛，我的腿是不是断了”赵志敬被打的摔倒在地，抱腿哀嚎。旁边的崔志方瑟瑟发抖，闭口不言。
“放心吧，毕竟第一次，我下手有分寸，最多让你躺三天。以后记得有把握了再来找我，不然下次可不止三天了。”杨帆说完，也不等回话，径直远去。
回到房间，杨帆就开始思考铁布衫的修炼，虽说明天就可以开始用药液辅助修炼，但是他毕竟没有什么木桩之类的道具。
“对了，道具？锻炼身体有什么能比负重更好呢，不过也不急，毕竟身体还比较弱，一开始可以用石头代替也够了，可以背着石头跑步。”
“至于招式什么的，感觉也不是很重要，实力就是由力量和速度决定的，只要力量强，速度快，做到速度与力量的完美结合，一拳一脚都是威力十足。不过毕竟身为全真弟子，全真剑法还是必须练的，而且前世也有一个白衣剑客的梦啊”
“还必须学习医学知识，了解人体结构，掌控自己的身体，以一分力气发挥出十分力量。了解人体也容易发现敌人弱点，才能一击必胜。”
杨帆取来纸笔，开始给自己制订修炼计划。
首先，卯时起床，也就是相当于后世5点，负重5公斤沿终南山跑步一小时（具体负重视实力提升而增加）；
6点回房间熬点药汤喝，洗漱一下；
辰时7点到8点，全真教例行早课；
8点开始吃早餐，吃完早餐看书，学习医学，了解外界的一些情况；
10点到12点，修炼全真剑法；
12点到下午14点，中午吃完饭休息一下；
14点开始，药浴辅助修炼虎啸铁布衫四小时；
吃完晚饭后，可以看情况再修炼两小时其他的。
杨帆看着自己制订的表，时间用了后世时间（自己觉得好看），觉得自己制订的修炼日程还算比较适合，毕竟现在还在长身体，不能一下就魔鬼训练，但也不轻松，劳逸结合才是王道啊。
“等身体长成了，铁布衫突破了第二层就可以挑战地狱模式了，可以去瀑布下练功，水底练功，修炼室还有一年免费使用权呢！不知道小叮说的囚徒修炼室恶劣环境到底能有多恶劣”
把修炼计划挂在墙上最显眼的地方，杨帆怀揣着对未来的憧憬，进入了梦乡。