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等杨天明做完一连串实验的时候，已经快凌晨两点了。
他有心再进行更多的时间，以证明自己更多的猜想。
但他毕竟不是神人，一早还要起来跑步，精力有限，只能暂时放下银色盒子，认主兴奋，准备睡觉了。
睡的虽晚，起的依旧很早。
说四点起床，杨天明不到四点就已经起来了。
刷牙洗脸后，精神抖擞，看一眼时间，刚好四点，于是开始挨个敲门。
江心月是被第一个叫醒的，虽然还迷迷糊糊，但那咬牙切齿，坚称自己不困的模样，也确实挺好玩。
再然后叫醒的是丁秋雅和谢小娜。
两女同睡一个房间，也不知道两人晚上都干了什么，经过这一晚，感情变得特别好，根本不像是刚认识一天的朋友。
只有杜晓蝶，在敲她房门的时候，里面根本没有一点动静。
杨天明也不客气，直接一脚踹开房门，把还在酣睡中的杜晓蝶，直接从被窝里揪了出来。
“喂喂喂，你个混蛋，这才几点呀！”
杜晓蝶穿着淡紫色的睡衣，睡眼惺忪，愤怒地望向杨天明。
“四点零五分，你起的最晚，别人都已经起床了，不要让大家等太久，给你两分钟时间穿衣服。”
杨天明说完，就离开了。
杜晓蝶咬牙切齿。
不过虽然她仍旧很困，但听说其他人都起来了，也不好再贪玩继续睡下去，只能迷迷糊糊地换好了衣服。
等大家都集合在楼下时，已经是四点十分了。
“走吧，先去跑步。”杨天明说。
“喂喂，我还没洗脸，没吃饭呢。”杜晓蝶仍旧不情愿。
“跑步回来再洗脸，再吃。”杨天明说。
“为什么？”
“等你回来就知道了。”
杨天明也不解释，打开了房门。
虽然已经进入夏天，但早上的温度还是有些微凉。
别墅大门打开的那一瞬，所有人就都被门口的微风给吹的精神起来。
“跟在我身后，跑起来！”
杨天明像个教官一样，在前面带头，同时继续指挥四女，围着小区慢跑。
别墅区的规模不小，跑上一圈差不多近两公里。
一开始，杜晓蝶、丁秋雅、谢小娜、江心月四女还勉强能跟上。
但跑了大半圈后，四女就渐渐掉队了。
其中，杜晓蝶体力还不错，跑在最前；丁秋雅和谢小娜次之；年纪最小的江心月跑在最后。
不过江心月仍旧咬着牙，不放弃，坚持着。
杨天明郁闷。
自己的速度已经放的很慢很慢了，但她们还跟不上。
不行！
带她们一起锻炼可以，但不能陪她们一起锻炼，那样的话她根本就锻炼不出什么成绩来。
于是乎，杨天明开始提速，拿出他的速度来全力奔跑。
这一时间，距离就由拉开了，而且是越拉越大。
在杨天明跑完第二圈的时候，四女当中最快的杜晓蝶，才跑完第一圈，其他人连第一圈还没跑完。
随后，杨天明以超过四女三倍的速度跑的越来越快。
等他跑完第五圈的时候，杜晓蝶第二圈还没跑完，其他人也只跑了一圈半。
五点多的时候，跑步终于结束。
杨天明跑了十八圈，杜晓蝶跑了四圈，丁秋雅和谢小娜跑了三圈，至于江心月，只跑了两圈半。
但这已经是她的极限了。
“不行了不行，实在跑不动了……”杜晓蝶一边喘着粗气，一边摆着手说。
其余人也是气喘吁吁。
特别是江心月，小脸通红，看样子是累的不轻，却什么都没有说，仍旧在咬牙坚持。
杨天明点点头：“好吧，今天就先这样，以后咱们逐步增加。”
他也知道欲速则不达的道理，就算想要她们强化体质，也不可能一口吃个胖子。
跑步是锻炼体能的最好方式，但也要将就循序渐进的过程，坚持、持久才是最重要的。
如果锻炼的不当，不仅不会有好的锻炼效果，甚至还会造成肌肉、骨骼的损伤，得不偿失。
“啊？以后还要增加啊，今天我都跑六七公里了吧。”杜晓蝶愁眉苦脸。
“当然要增加，你才跑四圈，我可是跑了十八圈，十八圈我自己都不满意，四圈你就满意了。”杨天明说。
他这话说完，四女一脸惊呆。
江心月暗暗咬牙，不知道在想着什么。
杜晓蝶则直接说杨天明是在吹牛。
虽然她也感觉，自己跑步的时候，总感觉杨天明一次次从自己身边跑过，但自己跑了四圈，他就跑了十八圈，这个数字也太可怕了！
“我的目标是一个小时内三十圈，至于你们，十圈就可以了，向着这个目标努力吧。”杨天明说。
江心月咬牙：“不，我也要三十圈！”
杨天明笑：“等你能跑上三圈再说吧。”
江心月咬牙切齿：“我……我一定能做到！”
“好，那就加油。明天的目标，晓蝶五圈，有问题吗？”杨天明问。
“没有！”杜晓蝶也咬牙。
“秋雅和小娜，各四圈。”杨天明继续道。
两女点头，没有多说。
“小丫头你……”杨天明望向江心月。
“我不是小丫头，我是江心月！还有，我也要跑四圈……不，五圈！”
江心月继续咬牙。
无论什么，她都不想被别人超过。
“随你。”杨天明笑，“好了，跑完了，该进行下一个项目了。”
“啊，还有啊？”杜晓蝶撅嘴。
“当然。”杨天明指着东方刚刚升起的太阳，“旭日高盛，初来的阳气，这可是一天最好的时候，这个时间来练气，事半功倍。”
谢小娜茫然道：“我还不会练气啊。”
杨天明笑笑：“没关系，她们也不会。”
杨天明指向杜晓蝶和丁秋雅。
事实上，她们四女当中只有江心月悟性最好，只用了一个晚上，就成功激怒了入道期；杜晓蝶和丁秋雅，始终还在理论阶段。
至于谢小娜，实践是第一次，理论更是没有，所以不由得感到茫然。
“练气并不复杂，说白了就是呼吸，来，我先带你们到一个好地方。”
带着气喘吁吁的四人，回到别墅区，杨天明三下两下就爬上了别墅的顶楼天台。四女一下子都傻眼了。